बुलेटप्रूफ कॉफी ने कैफीन और लिया हैतूफान से परहेज़ दुनिया। बुलेटप्रूफ कॉफी गैर-विषैले कॉफी बीन्स से बनी उच्च श्रेणी की कॉफी है, जिसमें घास-पात गायों से अनसाल्टेड मक्खन और ब्रेन ऑक्टेन ऑयल होता है, जो सामान्य नारियल तेल से अधिक मजबूत होता है। यह एक मलाईदार कॉफी पेय है और इसे लट्टे की तरह दिखने के साथ गर्म परोसा जाता है।
यह बहुत से लोगों को स्पष्ट प्रतीत होता है कि सामान्य कॉफी को गर्म करना ठीक है, लेकिन जैसा कि बुलेटप्रूफ कॉफी में मक्खन और तेल होता है, क्या फिर से गरम किया जाना ठीक है? हां, आप बुलेटप्रूफ कॉफी को गर्म कर सकते हैं।चूंकि इसमें बटर और ऑयल होता है, जब बुलेटप्रूफ कॉफ़ी ठंडी होती है, तो बटर और ऑयल जम जाता है। यह स्पष्ट रूप से कोशिश करने और पीने / खाने के लिए बहुत अच्छा नहीं है, इसलिए जब गर्म परोसा जाता है तो यह बहुत बेहतर होता है। जबकि बुलेटप्रूफ कॉफी को गर्म करना आदर्श नहीं है, आप निश्चित रूप से कुछ सेकंड के लिए माइक्रोवेव में ऐसा कर सकते हैं।
यदि आपका बुलेटप्रूफ कॉफी ठंडा और आंशिक रूप से जम गया है, सबसे अच्छा तरीका यह माइक्रोवेव में होगा।
आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप मक्खन और तेल को तरल रूप में वापस करने के लिए इसे पर्याप्त गर्म करें, लेकिन यह गर्म गर्म होने के लिए पर्याप्त नहीं है।
आप मक्खन और तेल के काफी बनने का जोखिम भी उठाते हैं विस्फोटक माइक्रोवेव में अगर आप इसे बहुत देर तक छोड़ते हैं।
बुलेटप्रूफ कॉफी को गर्म करने का एक और तरीका है स्टोव शीर्ष। यह अधिक श्रम-गहन है, लेकिन इसके कुछ अच्छे परिणाम हो सकते हैं।
कॉफी, तेल और मक्खन सभी अलग-अलग तापमान पर गर्म होते हैं, इसलिए बुलेटप्रूफ कॉफी पर नजर रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है क्योंकि यह गर्म होता है, मक्खन को जलाने के लिए नहीं, कॉफी को गर्म करने या उबलते गर्म तेल के साथ समाप्त होने के लिए।
सरगर्मी वार्मिंग प्रक्रिया के दौरान मलाईदार कॉफी के सबसे स्वादिष्ट कप के लिए सभी अवयवों को एक साथ मिलाने का सबसे अच्छा तरीका है।
बुलेटप्रूफ कॉफी का एक बड़ा हिस्सा बन गया हैकई आहार, विशेष रूप से किटोजेनिक आहार, और नाश्ते के प्रतिस्थापन के रूप में कार्य करते हैं। जब तक आपके पास सही उपकरण और सामग्री है, तब तक घर पर अपनी खुद की बुलेटप्रूफ कॉफी बनाना काफी आसान है। यहां कैसे:
जिसकी आपको जरूरत है:
तरीका:
यदि आपके पास घर पर ब्लेंडर नहीं है, तो आप एक का उपयोग कर सकते हैं हाथ में ब्लेंडर या एक प्रकार के बरतन की बोतल। शकर की बोतल को कॉफी और कॉफी के साथ मिलाने और मलाईदार बनने के लिए मिश्रण को काफी हिला देने के लिए काफी शारीरिक मेहनत की आवश्यकता होती है, लेकिन यह अंत में काम करता है।
उन लोगों के लिए जो दिन भर में बुलेटप्रूफ कॉफी के कुछ कप चाहते हैं, लेकिन एक बार से अधिक इस प्रक्रिया से नहीं गुजरना चाहते हैं, आप दिन में बाद में गर्म होने के लिए बुलेटप्रूफ कॉफी के कप या भागों को ठंडा कर सकते हैं।
बुलेटप्रूफ कॉफी जितनी लंबी बची हैफ्रिज, जितना अधिक आप इसे मिश्रण या बाद में एक साथ मिलाएंगे जब आप इसे फिर से गरम करेंगे, क्योंकि मक्खन और तेल फ्रिज में अधिक ठोस और कठोर हो जाएंगे, कॉफी में एक मोटी, ठोस परत बन जाएगी, जो कि बनी रहेगी एक द्रव।
बुलेटप्रूफ कॉफी माना जाता है कि आपके चयापचय को बढ़ावा देता है, जिसके परिणामस्वरूप वजन कम होता है, जिससे आप अधिक सतर्क हो जाते हैं और आपको अधिक समय तक भरा रहता है। इसमें भी शामिल है एंटीऑक्सीडेंट जो हमेशा अपने आहार में शामिल करने के लिए महान हैं।
सामान्य कॉफी आपको सेवन के बाद कैफीन को बढ़ावा देती है, लेकिन यह आमतौर पर एक या दो घंटे के बाद फीका पड़ जाता है और थकान का कारण बन सकता है।
माना जाता है कि बुलेटप्रूफ कॉफी आपको अधिक मदद करती हैसतर्कता, जैसे कि आपको इसे पीने के बाद सामान्य भोजन नहीं मिलता है, क्योंकि मक्खन और तेल आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखने में मदद करते हैं, जो तब आपको अधिक सतर्क रहने में मदद करता है और अधिक देर तक जागने में मदद करता है।
यदि आप अच्छी गुणवत्ता वाले मक्खन और तेल का उपयोग करते हैं, तो आपका पाचन तंत्र धीमा हो जाना चाहिए, जो एक जेंटलर और लंबे समय तक चलने वाले कैफीन हिट को छोड़ने में मदद करता है।
The कॉफी में मौजूद कैफीन भोजन को दबाने वाला काम करता है और आपके दिल की दर को बढ़ाने में मदद करता है, जबकि मक्खन और तेल खराब वसा को तोड़ते हैं।
इस तरह, आपके शरीर को किटोसिस में डाल दिया जाता है, जो कि हैशरीर में ऊर्जा के उत्पादन के लिए चीनी के बजाय वसा जलने, जिसके परिणामस्वरूप अधिक मांसपेशियों और कम शरीर में वसा होता है। इस कारण से, कई लोग नाश्ते को छोड़ना पसंद करते हैं और इसके बजाय अपने दिन की शुरुआत करने के लिए बुलेटप्रूफ कॉफी का एक गर्म कप रखते हैं।
जबकि बुलेटप्रूफ कॉफी आपकी कमर को कम करने में मदद कर सकती है, यह कैलोरी का बहुत अधिक है, प्रत्येक बुलेटप्रूफ कॉफी के आसपास 400 कैलोरी।
कुछ आहार विशेषज्ञों का तर्क है कि इन कैलोरी का सेवन वास्तविक भोजन के साथ किया जाना चाहिए, न कि केवल कॉफी के साथ।
बहुत से लोग स्वाद का आनंद भी नहीं लेते हैं, और यह एक अधिग्रहीत, अधिक समृद्ध स्वाद है जिसका उपयोग करना मुश्किल हो सकता है। आपके दैनिक आहार में वसा महत्वपूर्ण है, लेकिन केवल एक कप कॉफी से अनुशंसित दैनिक मात्रा में सभी प्राप्त करना आवश्यक नहीं है।
बुलेटप्रूफ कॉफी में वसा की मात्रा कुछ लोगों के लिए पचाने में मुश्किल हो सकती है और आगे बढ़ सकती है जी मिचलाना या बार-बार बाथरूम की यात्रा करना।
बुलेटप्रूफ कॉफी के साथ अपने नाश्ते को बदलनाआप अन्य महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थों, जैसे अंडे, जई, और जामुन को भी याद कर सकते हैं, जो अत्यधिक पौष्टिक होते हैं और आपको स्वस्थ और उत्पादक दिन के लिए सही रास्ते पर लाने में मदद करते हैं।
इस सब को ध्यान में रखते हुए, उच्च-कैलोरी की गिनती और संभवतः स्वाद के अलावा, बुलेटप्रूफ कॉफी पीने से बहुत अधिक नकारात्मक प्रभाव नहीं लगता है। इसलिए यह एक कोशिश के योग्य है अगर यह कुछ ऐसा लगता है जो आप अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहते हैं!
चूंकि बुलेटप्रूफ कॉफी एक उच्च कैलोरी पेय है, इसलिए आपको दिन में दो या तीन कप से अधिक नहीं खाना चाहिए। यह इस बात पर भी निर्भर करेगा कि आप कैफीन के प्रति कितने संवेदनशील हैं।
दोपहर 2 बजे के बाद आपके पास बुलेटप्रूफ कॉफी नहीं होनी चाहिए, जैसा कि कैफीन आपको रात में रख सकता है और आपके सामान्य नींद के कार्यक्रम को बाधित कर सकता है, क्योंकि बुलेटप्रूफ कॉफी कैफीन की धीमी रिलीज के लिए अनुमति देती है।
उन लोगों के लिए जो कॉफी के लिए उत्सुक नहीं हैं, आप बना सकते हैं बुलेटप्रूफ चाय। सम्मिश्रण से पहले मक्खन और तेल में डालने से पहले आप अपनी चाय को अपनी कॉफी बना लेंगे।
आप अभी भी मक्खन और कॉफी, और चाय से किसी भी अन्य पोषक तत्वों से लाभान्वित होंगे, लेकिन कैफीन को बढ़ावा देने के रूप में मजबूत नहीं होगा, क्योंकि चाय स्पष्ट रूप से कॉफी के रूप में कैफीन नहीं है।
बुलेटप्रूफ चाय दोपहर में पीने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह आपको अधिक समय तक जगाए नहीं रखेगा।
आप कोको कॉफी बनाने की भी कोशिश कर सकते हैं, जिसमें कैफीन की मात्रा भी कम होती है।
आप बुलेटप्रूफ में नारियल तेल का उपयोग करने में सक्षम हैंकॉफी, ब्रेन ऑक्टेन या एमसीटी ऑयल के विकल्प के रूप में। किराने की दुकानों में नारियल तेल अधिक आसानी से उपलब्ध हो सकता है और बुलेटप्रूफ कॉफी में एक विकल्प तेल के रूप में अच्छी तरह से काम करता है।
बुलेटप्रूफ कॉफी में लगभग 400 कैलोरी होती है, यह आपका उपवास तोड़ देगा। इसमें वसा और तेल भी होते हैं जो उपवास के दौरान खाद्य पदार्थों के समान होते हैं।
हालांकि, जो लोग पूरी तरह से उपवास नहीं कर रहे हैं, उनके लिए अपने दिन की शुरुआत करने के लिए सुबह में एक कप बुलेटप्रूफ कॉफी पीना ठीक है।
बुलेटप्रूफ कॉफी हर किसी के लिए नहीं हो सकती है, लेकिन जो लोग इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहते हैं, उनके लिए इसे हर सुबह खरोंच से बनाना श्रमसाध्य हो सकता है।
यदि आप बाद में आनंद लेने के लिए एक अतिरिक्त कप या दो सर्द बनाने के लिए चुनते हैं, या यदि आपकी बुलेटप्रूफ कॉफी ठंडी हो गई है, सबसे अच्छा विकल्प माइक्रोवेव में इसे गर्म करना होगा।
इसे कम फटने पर करें क्योंकि मक्खन और तेल तेजी से गर्म हो जाएगा, और आप नहीं चाहते कि यह माइक्रोवेव में ओवरफ्लो हो, या जब आप अपना पहला घूंट लें, तो यह उबलता हुआ हो!
